2- أفضل أطعمة طبيعية لإنقاص الوزن - الجزء الثانى

تحدثنا سابقا عن أفضل الاطعمة الطبيعية لانقاص الوزن - الجزء الأول والآن إليكم الجزء الثانى من هذة القائمة و يتضمن الأطعمة التالية

5-الفاصوليا السوداء

الفاصوليا السوداء تحتوى على نسبة عالية جدا من الألياف والبروتين، كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (أ)، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز.وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الفاصوليا السوداء تساعد على حرق السعرات الحرارية، والحد من الدهون في البطن، والحد من الشهية.
ولا تقتصر فوائد الفاصولياء السوداء على الريجيم فقط بل ينصح بها المرأة الحامل بكميات معتدلة لأن ثراءها بحمض الفوليك والحديد يساعد إلى حد كبير في تطور دماغ الجنين ونمو حبله الشوكي.
وتساعد أيضاً في الحد من العجز الجنسي  لدى الرجال الأكبر سنا بسبب إحتواء الفاصوليا السوداء على كميات مرتفعة للغاية من الموليبدينوم.

6-التوت (البلوبيرى blueberry )

إن كوبا واحد  فقط من التوت  يحتوي على 80 سعرة حرارية و 4 غرامات من الألياف، مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع لمدة أطول. كما أنه أيضا مصدر جيد لعنصر المنغنيز، والتي يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، و الشعور بالنشاط

كما أن التوت يحتوي على مركب يهاجم الجذور الحرة المسببة للسرطان، وتشير البحوث إلى أن التوت قد يساعد أيضا على منع عدوى المسالك البولية، والحفاظ على إشراقة الجلد، والحد من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

7-البروكلى

البروكلي نبات من فصيلة القرنبيط يدخل فى العديد من الوصفات خاصة فى السلطات و يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة. ويعتبر البروكلى بمثابة مصدر كبير لعنصرالكالسيوم و العديد من المركبات الهامة لمكافحة السرطان،كما أنه يحتوى أيضا على كميات من الألياف.

8-الرز البنى

يعتبر الرز البنى  مصدرا كبيرا للمغذيات النباتية   التي ترتبط بانخفاض مخاطر السرطان والسكري، وأمراض القلب. كما أنه  يحتوى على الألياف، و يحتوي كذلك على 1.7 غرام من النشا المقاوم الذى يفيد فى عملية حرق الدهون ، كما انه يعتبر غذاء كثيف و لكنه منخفض للطاقة الكثافة (وبعبارة أخرى، فإنه يملأ او يعطى احساس بالشبع  ولكن لا تزال  السعرات الحرارية منخفضة).